يشتهر فيتامين سي بتأثيره في الحفاظ على صحة وسلامة أطفالك وحمايتهم من العدوى. لكن هذا ليس عدلا لأنه أكثر أهمية وله الكثير من الوظائف التي يقوم بها داخل الجسم.

أولا : هل تعرف ما هو فيتامين سي ؟
إنه فرد في عائلة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، و لا يستطيع جسم الانسان – على عكس معظم المخلوقات –  تصنيعه داخليا ، لذلك فهو مكون غذائي أساسي.

ما أهمية فيتامين سي (ج) بخلاف الوظائف المناعية ؟
فيتامين سي عنصر مهم لتكوين الكولاجين داخل الجسم وهو ضروري لنمو وتطور وبناء جميع أنسجة الجسم
يساعد جسم طفلك على امتصاص الحديد ويحميه من انيميا الحديد
لديه دور في عملية التئام الجروح
الحفاظ على صحة المفاصل والعظام و الأسنان
مضاد للأكسدة يمكنه حماية طفلك من الأضرار التي تسببها المواد الضارة أو الشوادر الحرة وكذلك المواد الكيميائية السامة مثل دخان السجائر الذي يتعرض له طفلك

ما الكمية الكافية من فيتامين سي لطفلي في اليوم؟
 4 مجم لعمر 0-6 شهور
 5 مجم لعمر 6-12 شهور

بالنسبة للأطفال الأكبر سنا، يكون الكمية الموصي بها كالتالي
 15 مجم لعمر 1-3 سنوات 
 25 مجم لعمر 4-8 سنوات
45 مجم لعمر 9-13 سنة

ما مصادر فيتامين سي لطفلي؟

• الفلفل الأحمر
• البرتقال
• عصير الجريب فروت
• فاكهة الكيوي
• الفلفل الرومي الأخضر
• القرنبيط

هل يمكن لطفلي أن يعتمد على المصادر الطبيعية للحصول على احتياجاته من فيتامين سي؟
للأسف لا
يتعرض فيتامبن سي للتكسير بسهولة عند التخزين لفترات طويلة، أو الإفراط في الطهي ، أو تجهيز الأغذية لذلك يجب أن يستهلك طفلك الخضار والفواكه المتنوعة للحصول على احتياجاته بشكل طبيعي هل هي مهمة سهلة بالنسبة لك ؟

ماذا عن تأثير فيتامين سي في حالة الزيادة أو النقصان على طفلي؟
الزيادة من فيتامين سي: 
لا يتم فيتامين سي في الجسم (تخرج الكميات الزائدة من الجسم حيث أنه قابل للذوبان في الماء) لذلك لا يوجد خطر من التعرض لجرعة زائدة.

نقص  فيتامين سي: 
يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في جميع العمليات التي يقوم فيتامين سي بدور فيها داخل الجسم .فقد يؤدي إلى :

• الأنيميا أو الاحساس بالضعف والإرهاق مما يؤثر على أداء الطفل في القيام بالأنشطة اليومية الخاصة به
• الجرح بسهولة
• ألم في الأطراف أو الكسور بسهولة وخاصة الساقين
• الاصابة بقرح اللثة وفقدان الأسنان